Remedios caseros para el trastorno afectivo estacional

Si sus síntomas de depresión estacional son severos, es posible que necesite medicamentos, la terapia de luz o de otros tratamientos para manejar el trastorno afectivo estacional. Sin embargo, hay algunas medidas que puede tomar por su cuenta que pueden ayudar. Pruebe lo siguiente:

  • Haga su entorno más soleado y brillante. persianas abiertas, recorte las ramas de los árboles que bloquean la luz solar o los tragaluces añaden a su hogar. Siéntese cerca de ventanas luminosas, mientras que en el hogar o en la oficina.
  • Sal a la calle. Tome un largo paseo, comer el almuerzo en un parque cercano, o simplemente sentarse en un banco y tomar el sol. Incluso en los días fríos o nublados, luz al aire libre puede ayudar – especialmente si usted pasa algún tiempo fuera de las dos horas de levantarse por la mañana.
  • Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio físico ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, los cuales pueden aumentar los síntomas del trastorno afectivo estacional. Estar más en forma puede hacer que se sienta mejor consigo mismo, también, que puede levantar su estado de ánimo.