Técnicas de relajación

Técnicas de relajación
El baño tiene fama de tener propiedades relajantes

Las técnicas de relajación son una parte esencial de la gestión del estrés. Si usted es un mérito adicional, puedes poner la relajación bajo en su lista de prioridades. No escatimar usted mismo. Hay formas activas de alcanzar la relajación. La relajación es muy valiosa para el mantenimiento de su salud y el bienestar, y la reparación de la cantidad de estrés que tiene en su mente y cuerpo.

Casi todo el mundo puede beneficiarse de aprender técnicas de relajación. Las técnicas de relajación ayudan a reducir su respiración y centrar su atención en el aquí y ahora. El concepto de disfrutar el momento que estamos viviendo, en lugar de estar preocupados por lo que podría suceder en el futuro. Las técnicas de relajación más comunes incluyen la meditación, tai chi, yoga y mindfulness. Para un enfoque más activo, caminar al aire libre o participar en una actividad deportiva deportivo puede ser relajante.

No importa cuál es la técnica de relajación que usted elija. Lo que importa es que se selecciona una técnica que funciona para usted y que usted practica alcanzar la relajación con regularidad.

Masajes

Yoga

Es adecuado el yoga para usted? Sí, si quieres combatir el estrés, ponerte en forma y mantenerte saludable. Leer más.

Tai chi

El tai chi se trata de una serie de movimientos realizados de una manera lenta y acompañados por la respiración profunda. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Y también ayuda a aumentar la flexibilidad y el equilibrio. Leer más.

Meditación

La meditación puede eliminar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación. Leer más.

Mindfulness

La atención plena o mindfulness es el acto de ser muy consciente de lo que estás sintiendo en cada momento. Descubre cómo hacer ejercicios de conciencia plena o mindfulness y cómo te pueden beneficiar. Leer más.

Biofeedback

El biofeedback es una técnica que puede utilizar para aprender a controlar las funciones de su cuerpo. Esta retroalimentación ayuda a centrarse en hacer cambios sutiles en su cuerpo, como relajar ciertos músculos, para lograr los resultados que desea, como la reducción del dolor. Se utiliza a menudo como una técnica de relajación. Leer más.