Glosofobia: miedo a hablar en público

© Nan Palmero. Mark JohnsonHombre hablando en público

La glosofobia es el miedo a hablar en público. Muchas personas sólo tienen este temor, mientras que otros también pueden tener fobia social. Puede ocurrir como parte de un problema más amplio, como el miedo escénico. 1

En algunos casos, puede ser muy incapacitante. Una persona con glosofobia podría, por ejemplo, hacer un esfuerzo consciente para evitar situaciones en las que pueda ser obligada a participar en un discurso público, lo que limita su vida y las carrera profesional. Hay una variedad de técnicas que se pueden utilizar para tratar la glosofobia, para los pacientes que desean buscar tratamiento.

Síntomas

En un caso leve, la persona simplemente se siente preocupada por la idea de hablar en público; pero en casos más graves, se pueden síntomas físicos como parte de una respuesta del cuerpo al estrés.

Los signos y síntomas físicos pueden incluir sudoración, náuseas, ritmo cardíaco elevado, y otros. Esta respuesta se conoce como reacción de lucha o huida. Los síntomas verbales incluyen una voz tensa o temblorosa.

Estos síntomas pueden hacer que las personas traten de evitar hablar en público siempre que sea posible.

Causas

Una amplia variedad de razones pueden causar glosofobia, y muchas veces la causa es compleja, con varios factores involucrados. Una razón común es un trauma en la infancia, o incluso situaciones traumáticas que se producen en la edad adulta.

También puede ser causada por una tendencia a evitar hablar en público, lo que puede crear ansiedad. Se ha estimado que el 75% de todas las personas experimentan algún grado de ansiedad / nerviosismo cuando hablar en público. 2

Tratamiento

Los cursos de formación en expresión oral pueden ayudar a reducir el miedo a hablar en público a niveles manejables. Para el tratamiento temporal, algunas personas recurren a ciertos tipos de medicamentos. Los tratamientos de psicoterapia también pueden elevar la autoconfianza.

Formación y autoayuda

Una manera de abordar la condición es tomar clases de oratoria, algunos de los cuales están dirigidos a personas que temen hablar en público. Se sugiere practicar a hablar delante de grupos más pequeños y menos intimidantes cuando se está empezando. A continuación tiene un vídeo con algunas pautas a seguir.

Psicoterapia

Una amplia variedad de técnicas de psicoterapia pueden ser utilizadas para tratar la glosofobia, y mucha gente encuentra estos tratamientos beneficiosos. Estos tratamientos también pueden elevar la autoconfianza, por lo que la gente se siente más cómodo al hablar en público.

Usted deberá hablar con un psicólogo de la condición y sus causas fundamentales antes de decidir sobre la mejor opción de tratamiento. Es importante recordar que el tratamiento requiere tiempo.

Terapias alternativas

También es posible someterse a:

  • Hipnosis. Ha demostrado que ayuda a eliminar las asociaciones negativas que pueden desencadenar ataques de pánico.
  • Meditación. Puede eliminar el estrés, trayendo consigo la paz interior.
  • Respiración profunda.
  • Yoga. Combina ejercicios de estiramiento, respiración controlada y relajación y puede ayudar a reducir el estrés.

Medicamentos

Ciertos medicamentos como los bloqueadores beta también pueden ser utilizados para relajarse antes de hablar en público, aunque lo ideal es usar la medicación en combinación con curso o terapia.

Véase también

Referencias

  1. Fritscher, Lisa. (Noviembre de 2014). “Glossophobia”. About.com. New York Times Company. Consultado el 10 de diciembre de 2014.
  2. Hamilton, C. (2008/2005). Communicating for Results, a Guide for Business and the Professions (8ª ed.). Belmont, CA: Thomson Wadsworth.