Estrés

© Becky Wetherington. 31/365 - Stress.Mujer con estrés

El estrés es una reacción psicológica y física normal a las crecientes exigencias de la vida. Las encuestas muestran que la mayoría de los estadounidenses experimentan problemas con el estrés en algún momento durante el año. Al analizar las causas del estrés, recuerde que su cerebro viene cableada con un sistema de alarma para su protección. Cuando el cerebro percibe una amenaza, indica que su cuerpo libere una explosión de hormonas para alimentar su capacidad de respuesta. Esto ha sido calificado la respuesta de “lucha o huida”. Una vez que la amenaza se ha ido, su cuerpo tiene la intención de volver a un estado de relajación normal. Desafortunadamente, el estrés de la vida moderna sin parar significa que su sistema de alarma raramente se apaga.

Es por eso que el manejo del estrés es tan importante. El manejo del estrés le da una serie de herramientas para restablecer su sistema de alarma. Sin el manejo del estrés, con demasiada frecuencia su cuerpo siempre está en alerta máxima. Con el tiempo, los niveles altos de estrés conducen a problemas de salud graves. No espere hasta que el estrés tiene un impacto negativo en su salud, relaciones o calidad de vida. Empieza a practicar una serie de técnicas de gestión del estrés ahora.

Alivio del estrés

El primer paso para aliviar el estrés con éxito es identificar qué provoca el estrés. Una vez que haya identificado el estrés desencadena, puede empezar a pensar en estrategias para lidiar con ellos. Leer más.

Factores desencadenantes

Su respuesta a las demandas del mundo determina su nivel de estrés. Tome tiempo para considerar los factores estresantes comunes y cómo le afectan. Leer más.

Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación son una parte esencial de la gestión del estrés. Las técnicas de relajación ayudan a reducir su respiración y centrar su atención en el aquí y ahora. Las técnicas de relajación más comunes incluyen la meditación, mindfulness, tai-chi y yoga. Para un enfoque más activo, caminar al aire libre o participar en una actividad deportiva deportivo puede ser relajante. Leer más.

Síntomas

Estas son algunas de las reacciones comunes pero poco saludables al estrés. ¿Alguno de ellos describen sus reacciones? Si usted no está seguro, considere llevar un diario durante una semana más o menos para controlar sus reacciones ante situaciones estresantes. Leer más.