Ansiedad

© Emertz76Mujer con ansiedad

La ansiedad que ocurre como una parte normal de la vida. Incluso puede ser útil cuando se le advierte de peligro. Pero para algunas personas, la ansiedad interfiere constantemente con las actividades diarias como el trabajo, la escuela o el sueño.

Este tipo de ansiedad puede afectar a las relaciones y el disfrute de la vida, y con el tiempo puede conducir a problemas de salud y otros problemas.

En algunos casos, la ansiedad es una enfermedad mental que requiere tratamiento. Leer más acerca de los diferentes tipos de trastornos de ansiedad.

Síntomas

Los signos de ansiedad y síntomas comunes incluyen:

  • Sentirse aprensivos
  • Sentirse impotente
  • Tener un sentido de peligro inminente, el pánico o la condenación
  • Contar con un aumento del ritmo cardíaco
  • Respiración rápida (hiperventilación)
  • Sudación
  • Temblor
  • Sensación de debilidad o cansancio

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad:

  • Trastorno de ansiedad generalizada. Incontrolable y excesiva pensamientos preocupantes acerca de muchos aspectos de la vida, incluyendo el trabajo, las relaciones y la salud, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse. Incluye al menos seis meses de ansiedad persistente y excesiva y la preocupación sobre las preocupaciones de las pequeñas o grandes. Este tipo de trastorno de ansiedad a menudo comienza a una edad temprana. Con frecuencia ocurre junto con otros trastornos de ansiedad o depresión.
  • Trastorno de ansiedad social (fobia social). Ansiedad irracional, el miedo y la evitación de situaciones sociales debido a sentimientos de vergüenza, la timidez y la preocupación que se está viendo negativamente por otros. Se caracterizan por una gran ansiedad provocada por la exposición a ciertos tipos de situaciones sociales y el deseo de evitarlos.
  • Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Incluye persistentes, pensamientos recurrentes, imágenes o impulsos (obsesiones) o un deseo irresistible de realizar actos o rituales (compulsiones) irracionales o aparentemente sin sentido. A menudo se trata de tanto el comportamiento obsesivo y compulsivo.
  • Ataques de pánico. Pueden comenzar súbitamente y causar temor, miedo o terror. Es posible que tenga la sensación de muerte inminente, falta de aliento, palpitaciones o dolor en el pecho. Usted puede sentir como si estuviera ahogándose, siendo sofocado o que está “volviendo loco”. Los episodios repetidos de repentinos e inexplicables sentimientos de temor y ansiedad intensos que causan síntomas físicos como taquicardia, dificultad para respirar, mareos y temblores.
  • Trastorno de estrés postraumático (TEPT). La ansiedad causada por los recuerdos vívidos de un acontecimiento vital traumático que fue visto o vivido. Causa intensas emociones y reacciones físicas, junto con el deseo de evitar cualquier cosa que pudiera recordar el evento.
  • Trastorno de estrés agudo. Incluye síntomas similares a los de trastorno de estrés postraumático que se producen inmediatamente después de un evento extremadamente traumático.
  • Fobias específicas. Miedo abrumador e irracional y malestar en torno a ciertos objetos o situaciones, incluso cuando no hay peligro real. Se caracterizan por una gran ansiedad cuando se está expuesto a un determinado objeto o situación y el deseo de evitarlo. Fobias provocan ataques de pánico en algunas personas.
  • Trastorno de ansiedad por separación. Es un trastorno de la infancia que se caracteriza por la ansiedad relacionada con la separación de los padres u otras personas que tienen roles parentales.
  • Trastorno de ansiedad debido a una condición médica incluye síntomas prominentes de ansiedad que son causados ​​directamente por un problema de salud física.
  • Trastorno de ansiedad inducido por sustancias se caracteriza por síntomas prominentes de ansiedad que son el resultado directo de abusar de las drogas, tomar medicamentos o estar expuesto a una sustancia tóxica.
  • Trastorno de ansiedad no especificado. Es un término para la ansiedad o fobias que no cumplan con los criterios exactos para cualquiera de los otros trastornos de ansiedad, pero son lo suficientemente importantes como para ser muy molesto y perjudicial prominente.

Cuándo consultar a un médico

Consulte a su médico si:

  • Te sientes como si te preocupa demasiado y que está interfiriendo con su trabajo, relaciones y otros aspectos de su vida
  • Usted se siente deprimido, tiene problemas con el alcohol o drogas, o si tiene otros problemas de salud mental junto con la ansiedad
  • Crees que la ansiedad podría estar relacionado con un problema de salud física
  • Usted tiene pensamientos o comportamientos (buscar tratamiento de emergencia inmediatamente) suicidas

Sus preocupaciones no pueden desaparecer por sí solas, y que en realidad puede empeorar con el tiempo si no busca ayuda. Consulte a su médico o proveedor de salud mental antes de su ansiedad empeora. Puede ser más fácil de tratar si usted trata a tiempo.

Causas

Al igual que con muchos problemas de salud mental, la causa exacta de los trastornos de ansiedad no se entiende completamente. Experiencias de vida, tales como eventos traumáticos parecen desencadenar trastornos de ansiedad en personas que ya son propensos a volverse ansiosas. Los rasgos hereditarios son también un factor.

Causas médicas

Para algunas personas, la ansiedad está relacionada con un problema de salud subyacente. En algunos casos, los signos y síntomas de ansiedad son los primeros indicadores de que usted tenga una enfermedad. Si su médico sospecha que la ansiedad puede tener una causa médica, él o ella puede ordenar pruebas de laboratorio y otras pruebas para buscar señales de un problema.

Los problemas físicos que pueden estar vinculados a la ansiedad incluyen:

  • Enfermedad del corazón
  • Diabetes
  • Problemas de tiroides (como el hipotiroidismo o hipertiroidismo)
  • Asma
  • Abuso de drogas
  • Abstinencia de alcohol
  • Retirada de los medicamentos contra la ansiedad (benzodiazepinas)
  • Tumores poco frecuentes que producen ciertas hormonas “lucha o huida”
  • Calambres musculares o espasmos
  • Hormigueo, ardor o picazón sensaciones que pueden no tener una causa aparente

Es más probable que la ansiedad puede ser debido a una condición médica subyacente si:

  • Los síntomas de ansiedad comenzaron después de los 35
  • Usted no tiene ningún pariente de sangre (como un padre o hermano) con un trastorno de ansiedad
  • Usted no tiene un trastorno de ansiedad como un niño
  • No evitar ciertas cosas o situaciones a causa de la ansiedad
  • No hay eventos han ocurrido en su vida que se desencadena por una ansiedad significativa
  • Los medicamentos utilizados para tratar los sentimientos de pánico (como benzodiazepinas) no alivian los síntomas de ansiedad

Factores de riesgo

Estos factores podrían incrementar su riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad:

  • Ser mujer. Las mujeres son más propensas que los hombres a ser diagnosticados con un trastorno de ansiedad.
  • El trauma infantil. Los niños que sufrieron abuso o trauma o testigos de sucesos traumáticos están en mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad en algún momento de la vida.
  • Estrés debido a una enfermedad. Tener un problema de salud o una enfermedad grave puede causar una preocupación significativa acerca de cuestiones tales como su tratamiento y su futuro.
  • La acumulación de estrés. Un gran evento o una acumulación de situaciones estresantes de la vida más pequeñas pueden provocar un exceso de ansiedad – por ejemplo, la preocupación constante por las finanzas o una muerte en la familia.
  • Personalidad. Las personas con algunos tipos de personalidad son más propensos a los trastornos de ansiedad que son los demás. Además, algunos trastornos de la personalidad, como el trastorno límite de la personalidad, pueden estar relacionados con los trastornos de ansiedad.
  • Tener parientes de sangre con un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad pueden ser hereditarios.
  • Las drogas o el alcohol. Drogas o alcohol o abuso pueden causar o empeorar la ansiedad.

Complicaciones

Tener un trastorno de ansiedad hace más que hacer que preocuparse. También puede provocar o empeorar otras condiciones de salud mental y física, tales como:

  • Depresión (que a menudo ocurre con el trastorno de ansiedad)
  • Abuso de sustancias
  • Dificultad para dormir (insomnio)
  • Problemas digestivos o intestinales
  • Dolores de cabeza
  • Rechinar los dientes (bruxismo)

Diagnóstico

Para ayudar a diagnosticar un trastorno de ansiedad y descartar otras condiciones, su médico o proveedor de salud mental pueden tener que llenar un cuestionario psicológico. Su médico probablemente le hará un examen físico para buscar signos de que su ansiedad puede estar vinculado a una condición médica.

Para ser diagnosticado con un trastorno de ansiedad, debe cumplir con los criterios enunciados en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM). Este manual ha sido publicado por la Asociación Americana de Psiquiatría y es utilizado por los proveedores de salud mental para diagnosticar enfermedades mentales y las compañías de seguros para reembolsar para el tratamiento. – Síntomas y criterios diagnósticos – son diferentes para cada tipo de trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad ocurren a menudo junto con otros problemas de salud mental – como la depresión o el abuso de sustancias – que puede hacer que el diagnóstico y el tratamiento más difícil.

Tratamiento

Cuando la ansiedad es severa, interrumpe su vida día a día, hace que los ataques de pánico o no mejora con el tiempo, es posible que tenga un trastorno que debe ser diagnosticado y tratado.

Los dos principales tratamientos para los trastornos de ansiedad son psicoterapia y los medicamentos. Es posible que más se benefician de una combinación de los dos. Puede tomar un poco de ensayo y error para descubrir exactamente qué tratamientos funcionan mejor para usted.

Psicoterapia

Artículo principal: Psicoterapia

También conocido como el comportamiento o la psicoterapia o consejería psicológica, psicoterapia implica trabajar con un terapeuta para reducir los síntomas de ansiedad. Puede ser un tratamiento eficaz para la ansiedad.

La terapia cognitivo-conductual es una de las formas más eficaces de psicoterapia para los trastornos de ansiedad. En general, un tratamiento a corto plazo, la terapia cognitivo-conductual se centra en la enseñanza de habilidades específicas que volver poco a poco a las actividades que ha evitado debido a la ansiedad. A través de este proceso, sus síntomas mejoran a medida que construye en su éxito inicial.

Medicamentos

Existen diferentes tipos de medicamentos se usan para tratar los trastornos de ansiedad, entre ellos los de abajo. Hable con su médico acerca de los beneficios, riesgos y posibles efectos secundarios.

  • Antidepresivos. Estos medicamentos influyen en la actividad de los productos químicos del cerebro (neurotransmisores) cree que desempeñan un papel en los trastornos de ansiedad. Ejemplos de antidepresivos utilizados para tratar los trastornos de ansiedad incluyen la fluoxetina, imipramina, paroxetina, sertralina y venlafaxina. El citalopram y escitalopram también pueden ser eficaces, pero las dosis de aproximadamente 40 miligramos al día de citalopram o 20 mg al día de escitalopram discusión orden de los riesgos frente a los beneficios.
  • Buspirona. Un medicamento contra la ansiedad llamado buspirona puede ser utilizado en forma permanente. Al igual que con la mayoría de los antidepresivos, que suele durar hasta varias semanas para ser plenamente eficaz.
  • Benzodiazepinas. En ciertas circunstancias el médico puede recetar uno de estos sedantes para aliviar los síntomas de ansiedad. Los ejemplos incluyen alprazolam, clordiazepóxido, clonazepam, diazepam, y el lorazepam. Las benzodiazepinas generalmente se utilizan sólo para el alivio de la ansiedad aguda a corto plazo. Debido a que pueden provocar dependencia, estos medicamentos no son una buena opción si usted ha tenido problemas con el alcohol o abuso de drogas.

Consejos

Aunque la mayoría de las personas con trastornos de ansiedad necesitan psicoterapia o medicamentos para tener la ansiedad bajo control, los cambios de estilo de vida también pueden ayudar. Esto es lo que puede hacer:

  • Mantener la actividad física. Desarrolle una rutina para que usted está físicamente activo la mayoría de los días de la semana. El ejercicio es un potente reductor de estrés. Puede mejorar su estado de ánimo y ayudarle a mantenerse saludable. Comience lentamente y aumentar gradualmente la cantidad e intensidad de sus actividades.
  • Evite el alcohol y otros sedantes. Estas sustancias pueden empeorar la ansiedad.
  • Deje de fumar y reducir o dejar de beber café. Tanto la nicotina y la cafeína pueden empeorar la ansiedad.
  • Use técnicas de relajación. Las técnicas de visualización, la meditación y el yoga son ejemplos de técnicas de relajación que pueden aliviar la ansiedad.
  • Haga del sueño una prioridad. Haga lo que pueda para asegurarse de que está recibiendo suficiente sueño de calidad. Si usted no está durmiendo bien, consulte a su médico.
  • Comer sano. Alimentación saludable – como la centrada en verduras, frutas, granos enteros y pescado – se pueden unir a la reducción de la ansiedad, pero se necesita más investigación. Evite los alimentos fritos, grasos, azucarados y procesados.

Prevención

No hay forma de predecir con certeza lo que va a llevar a alguien a desarrollar un trastorno de ansiedad, pero puede tomar medidas para reducir el impacto de los síntomas si usted está ansioso:

  • Obtenga ayuda lo antes posible. La ansiedad, como muchos otros problemas de salud mental, puede ser más difícil de tratar si usted espera.
  • Mantenga un diario. Hacer un seguimiento de su vida personal puede ayudarle a usted ya su proveedor de salud mental identificar lo que está causando el estrés y lo que parece ayudarle a sentirse mejor.
  • Aprenda técnicas de gestión del tiempo. Usted puede reducir la ansiedad por aprender a manejar cuidadosamente su tiempo y energía.
  • Evite el alcohol insalubres o consumo de drogas. El consumo de alcohol y drogas puede causar o empeorar la ansiedad. Si eres adicto a alguna de estas sustancias, dejar de fumar puede causarle ansiedad. Si no puede dejar de fumar por su cuenta, consulte a su médico o encontrar un grupo de apoyo que le ayude.